MOVIMENTO = SALUTE

MOVIMENTO = SALUTE

Prima di una attività fisica,

Con lo scopo di aumentare la propria prestazione sia in resistenza che in velocità e forza, applicare Olio strongful, per recuperare dallo sforzo muscolare che abbiamo generato, tuffarsi nella vasca da bagno e rimanere per 10/15 minuti dopo aver versato gli olii essenziali contenuti nell’idrobagno IU, poi dopo il bagno applicare Olio O.R. su tutto il corpo.Se invece desideriamo ricevere anche un effetto snellente da quel breve tempo che abbiamo deciso di dedicare alla nostra attività fisica, prima di iniziare la nostra attività applicare sulle zone più interessate il Gel GRC e il GEL DR sino ad assorbimento completo, a conclusione del nostro allenamento e dopo un buon bagno applicare la crema SiluE’.

Siamo tutti d’accordo per dimagrire bisogna Alimentarsi bene, fare massaggi drenanti modellanti, aiutarsi con integratori vegetali, usare dei buoni cosmetici e poi ……… e poi ….….. TANTISSIMO movimento, in qualsiasi modo, con qualsiasi mezzo, il movimento porta innumerevoli benefici e molteplici effetti salutari al nostro corpo. Abbiamo iniziato a muoverci per alleggerire alcune parti del nostro corpo? Quando il nostro corpo si allena e si muove, il nostro organismo consuma glucosio e grassi sino a quando si rimane in fase aerobica. Quando si entra nella fase anaerobica avviene che l’ossigeno fornito dal sistema cardiovascolare non è più sufficiente, perciò i muscoli iniziano ad attingere energia unicamente dal glucosio e producono inoltre acido lattico, una sostanza tossica che provoca affaticamento e pesantezza, con l’accumularsi di tale sostanza saremo costretti a rallentare la nostra performance o a fermarci.

MOVIMENTO = SALUTE

ALLENAMENTO + OLIO STRONGFUL + ESERCIZI DI RESPIRAZIONE

Queste due fasi sono divise da una soglia

Oggi la nostra soglia ci consente una performance in presenza di ossigeno solo fino ad un certo limite personale in termini di velocità resistenza, forza, potenza, tempi di percorrenze ecc. ecc.

Come facciamo ad aumentare questo range, questo campo all’interno del quale possiamo lavorare e muoverci amplificando lo spazio entro il quale continuiamo a bruciare in presenza di ossigeno e quindi prolunghiamo l’utilizzo dei grassi come carburante.

ALLENAMENTO + OLIO STRONGFUL + ESERCIZI DI RESPIRAZIONE

Aerobica poco impegnativa - 1 ora bruciate 360 kcal peso smaltito 45 gr

Aerobica impegnativa - 1 ora bruciate 468 kcal peso smaltito 59 gr

Ballo liscio e Danza - 1 ora calorie bruciate 216 Kcal peso smaltito 27 gr

Bicicletta a 9 Km/ora - 1 ora bruciate 216 kcal peso smaltito 27 gr

Bicicletta a 15 Km/ora - 1 ora bruciate 360 kcal peso smaltito 45 gr

Bicicletta in pianura a 30 Km/ora – 1 ora bruciate 700 Kcal peso smaltito 92

Mountain Bike con impegno medio – 1 ora bruciate 550 Kcal peso smaltito 70 gr

Qui sotto possiamo vedere i consumi della nostra macchina corpo che dobbiamo potenziare mentre dobbiamo ridurre i tempi di sosta e soprattutto l’assunzione di eccessivo carburante lungo le strade e le giornate del nostro vivere quotidiano.

Camminare a 3 km/ora - 1 ora bruciate 180 kcal peso smaltito 23 gr Camminare a 5 Km/ora - 1 ora bruciate 288 kcal peso smaltito 36 gr Camminare a 6 Km/ora - 1 ora bruciate 324 kcal peso smaltito 41 gr Trail Running impegno leggero – 1 ora bruciate 480 Kcal peso smaltito 63 gr Trekking impegno intermedio – 1 ora 420 calorie peso smaltito 5° gr Nordic walking 6 Km/ora – 1 ora bruciate 420 Kcal peso smaltito 50 gr Corsa 5 min. al km - 1 ora bruciate 792 kcal peso smaltito 99 gr Ginnastica corpo libero – 1 ora bruciate 252 kcal peso smaltito 32 gr Karatè - 1 ora bruciate 720 kcal peso smaltito 90 gr Judo - 1 ora bruciate 720 kcal peso smaltito 90 gr Yoga - 1 ora bruciate 216 kcal peso smaltito 27 gr Nuoto stile libero - 1 ora bruciate 504 kcal peso smaltito 63 gr Nuoto stile Rana - 1 ora bruciate 576 kcal peso smaltito 72 gr Nuoto stile dorso - 1 ora bruciate 612 kcal peso smaltito 77 gr Pallavolo - 1 ora bruciate 396 kcal peso smaltito 50 gr

Da qualche parte lungo la strada abbiamo confuso la comodità con la felicità. Dostoevskij aveva ragione: "La sofferenza è la sola origine della coscienza". Mai i miei sensi si trovano più attivi rispetto a quando si raggiunge il dolore. C'è una magia nella fatica. Provate a chiederlo a qualsiasi corridore. “Dean Karnazes”