Post on 13-Feb-2017
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RSia in palestra che a casa, chi allena i
propri muscoli con costanza e intensa-
mente, mantiene o amplia naturalmente la
propria autonomia, raggiunge prestazioni
migliori e incrementa la massa muscolare.
Un allenamento di forza non stimola
solo il metabolismo e migliora la densità
ossea, ma favorisce anche la combustione
dei grassi durante il work-out. In questo
frangente le proteine pregiate hanno un
ruolo decisivo e contribuiscono inoltre alla
rigenerazione dopo l’allenamento.
Per questa tipologia di allenamento intenso
non si ha bisogno di molto se non del peso del
proprio corpo e un po’ di spazio a casa o all‘aria
aperta. Per questo motivo molti sportivi non
professionisti puntano sempre più sul freeletics,
sul cross fit e simili perché richiedono il massimo
sforzo all’organismo a fronte di allenamenti brevi
e molto intensi. Grazie a un apporto ottimale
di sostanze nutritive il corpo può fare fronte
a un simile sforzo. Così si attivano le riserve
energetiche, ma allo stesso tempo il corpo è
protetto dai radicali liberi.
Non importa se corsa, bicicletta o nuoto:
il corpo di chi fa sport di resistenza ha
bisogno di essere più resistente alla fatica e
allo stesso tempo di rigenerarsi rapidamente.
Quando il corpo è in grado di utilizzare
l’energia in maniera ottimale, durante
l’attività cardio è possibile raggiungere
una maggiore intensità per un periodo più
lungo. Inoltre la resistenza è decisiva in tutte
le discipline sportive, oltre alla forza, alla
velocità e alla coordinazione.
Baron D. & Berg A. (2005). L’alimentazione ottimale dello sportivo. Stoccarda: Hirzel Verlag; Burke, L., Hawley J., Wong S. & Jeukendrup A. (2011). I carboidrati per l’allenamento e le competizioni. Journal of Sports Sciences. 29 (1), 17-27.; Jeukendrup A. (2014). Un passo verso l’alimentazione personalizzata per sportivi: l’assunzione di carboidrati durante l‘attività fisica. Sports Medicine, 44 (1), 25-33.; Raschka, C. & Ruf, S. (2015). Sport und Ernährung. (2. edizione). Stoccarda: Thieme Verlag.; Spriet LL. (2014). L’attività fisica e le prestazioni sportive con basse dosi di caffeina. Sports Medicine, 44 Suppl 2: pp. 175-84. doi: 10.1007/s40279-014-0257-8; Mettler, S. & Colombani, P. (2013). Proteine e amminoacidi durante l‘attività fisica? http://www.forumsportnutrition.ch; Mettler, S. & Colombani, P. (2014). Catabolismo muscolare. http://www.forumsportnutrition.ch; Scheda informativa sulla “caffeina”. Supplement guide, Nahrungsergänzungsmittel antidoping.ch. http://www.antidoping.ch/sites/default/files/downloads/2014/110812_fb_koffein.pdf (ultima consultazione in data 12/3/2016); Baker, L.B., Rollo, I., Stein, K.W. & Jeukendrup, A.E. (2015). Gli effetti acuti degli integratori di carboidrati sul rendimento intermittente nello sport. Nutrients, 7(7), 5733-63. doi: 10.3390/nu7075249
T IPO ENDURANCE TIPO POWER TIPO H IGH INTENSITY
Assunzione sconsigliata Assunzione sconsigliata
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PRIMA DELLO SPORT DURANTE LO SPORT DOPO LO SPORT
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1 bustinaentro 30 min.
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1 bustina / ora
Assunzione sconsigliata
Assunzione consigliata:
1 ora prima dell‘attività sportiva
Consigliato in
combinazione con
RINGANA SPORT boost
Consigliato in
combinazione con
RINGANA SPORT boost
Consigliato in
combinazione con
RINGANA SPORT boost
Assunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliata
6 CAPS
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PRIMA DELLO SPORT
PRIMA DELLO SPORT
DURANTE LO SPORT
DURANTE LO SPORT
DOPO LO SPORT
DOPO LO SPORT
Caffeina ...................................................... 200 mg
Peak ATP™ .................................................. 400 mg
Pycnogenol® ................................................. 100 mg
Hytolive® (contiene i polifenoli dell’oliva) .................... 50 mg
L-carnitina tartrato ....................................... 500 mg
Estratto di melone con SOD ............................ 10 mg
Caffeina ...................................................... 100 mg
Peak ATP™ .................................................. 200 mg
Pycnogenol® ................................................. 50 mg
Hytolive® (contiene i polifenoli dell’oliva) ................... 25 mg
L-carnitina tartrato ...................................... 250 mg
Estratto di melone con SOD .............................. 5 mg
Caffeina ...................................................... 200 mg
Peak ATP™ .................................................. 400 mg
Pycnogenol® ............................................... 100 mg
Hytolive® (contiene i polifenoli dell’oliva) ................... 50 mg
L-carnitina tartrato ...................................... 500 mg
Estratto di melone con SOD ............................ 10 mg
Proteine totali ......................................... 10.956 mg
Destrosio ................................................. 1.043 mg
D-ribosio .................................................... 783 mg
Creatina ...................................................... 870 mg
Estratto di paglia di avena ............................ 304 mg
Acerola ......................................................... 42 mg
Proteine totali ......................................... 21.912 mg
Destrosio ................................................. 2.086 mg
D-ribosio ................................................. 1.566 mg
Creatina ................................................... 1.740 mg
Estratto di paglia di avena ............................ 608 mg
Acerola ......................................................... 84 mg
Proteine totali ......................................... 16.434 mg
Destrosio .................................................. 1.565 mg
D-ribosio .................................................. 1.175 mg
Creatina ................................................... 1.305 mg
Estratto di paglia di avena ............................ 456 mg
Acerola ......................................................... 63 mg
BCAA ...................................................... 7.200 mg
Creatina ................................................... 4.500 mg
Cluster Dextrin® ..................................... 22.500 mg
Palatinose™ ............................................ 18.900 mg
Destrosio .................................................. 7.500 mg
Maltodestrina ........................................... 5.700 mg
BCAA ...................................................... 4.800 mg
Creatina ................................................... 3.000 mg
Cluster Dextrin® ...................................... 15.000 mg
Palatinose™ ........................................... 12.600 mg
Destrosio ................................................. 5.000 mg
Maltodestrina ........................................... 3.800 mg
BCAA ...................................................... 4.800 mg
Creatina ................................................... 3.000 mg
Cluster Dextrin® ...................................... 15.000 mg
Palatinose™ ........................................... 12.600 mg
Destrosio ................................................. 5.000 mg
Maltodestrina ........................................... 3.800 mg
Assunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliata Assunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliataAssunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliata Assunzione sconsigliata
Assunzione sconsigliata
I 6 ingredienti top (in mg/per prodotto e dosaggio consigliato)
I 6 ingredienti top (in mg/per prodotto e dosaggio consigliato)
I 6 ingredienti top (in mg/per prodotto e dosaggio consigliato)
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BCAA ......................................... almeno 19.200 mg
Creatina ...................................... almeno 12.000 mg
Cluster Dextrin® .......................... almeno 60.000 mg
Palatinose™ ................................ almeno 50.400 mg
Destrosio .................................... almeno 20.000 mg
Maltodestrina .............................. almeno 15.200 mg
BCAA ......................................... almeno 21.600 mg
Creatina ...................................... almeno 13.500 mg
Cluster Dextrin® .......................... almeno 67.500 mg
Palatinose™ ................................ almeno 56.700 mg
Destrosio .................................... almeno 22.500 mg
Maltodestrina ............................... almeno 17.100 mg
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3 CAPS
Assunzione consigliata:
1 ora prima dell‘attività sportiva
S O LO S E
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D I AT T I V I TÀ S P O RT I VA
Se si vogliono migliorare le
proprie prestazioni, è necessario
supportare il corpo al meglio non
solo prima o durante l’attività
sportiva, ma anche nella fase di
rigenerazione. Questa tabella
aiuta a identificare i prodotti
RINGANA SPORT più adatti alle
proprie esigenze. Le indicazioni sul
dosaggio sono calcolate in base a
un peso corporeo di 70kg e devono
essere adeguate se necessario.
Le presenti indicazioni non si sostituiscono al parere di un nutrizionista sportivo. È possibile migliorare il rendimento in allenamento e durante l‘attività agonistica e supportare il processo rigenerativo solo attraverso un’alimentazione equilibrata che risponda alle esigenze individuali. Le presenti indicazioni possono rivelarsi utili in riferimento all’apporto energetico e alla composizione energetica, ma la piena efficacia è raggiunta solo se si osserva un’alimentazione per sportivi che tenga conto delle specifiche esigenze individuali. Tutte le indicazioni sul dosaggio si riferiscono ai carboidrati (RINGANA SPORT boost), alle proteine (PACK e) e alla caffeina (RINGANA SPORT push). I prodotti vengono utilizzati e assunti sotto la propria responsabilità personale.
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